今日立冬｜寒意漸入冬 湖南興大提醒大家注意保
立冬，二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，是冬季的伊始，也是季節(jié)的更迭。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。
立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。
中醫(yī)認(rèn)為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。 年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。
老年人則要避免晨練起得太早。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲， “見太陽才運(yùn)動”。 太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好，戶外活動應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。
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